민들레 효능 및 복용방법, 섭취 주의사항 7가지

민들레가 건강에 좋은 것은 잘 아실텐데요, 특히 암사멸에도 좋다고 하여 저희도 즐겨 먹고 있는데 효능 및 복용방법, 섭취 주의사항에 대해서 알아볼께요.

 

민들레 효능 및 복용방법, 섭취 주의사항 7가지

민들레 효능

건강과 맛을 동시에 만족시키는 자연의 선물민들레는 봄을 알리는 대표적인 꽃이지만, 단순히 예쁜 꽃을 넘어 건강에 유익한 다양한 효능을 가진 식물입니다. '민들레'라는 이름은 '민들레'라는 소리와 '잎'이라는 뜻의 '레'가 합쳐져 만들어졌으며, 잎을 민들면 흰 액체가 나오기 때문에 '민들레'라고 불리기도 합니다.

 

1. 풍부한 영양소:민들레는 비타민 A, C, E, K, 엽산, 칼슘, 칼륨, 철분 등 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히 비타민 A는 면역력 강화, 시력 보호, 피부 건강 증진에 도움을 주고, 비타민 C는 항산화 작용을 통해 노화 방지 및 피부 건강 증진에 효과적입니다.

또한, 칼슘은 뼈와 치아 건강에 필수적인 영양소이며, 칼륨은 혈압 조절에 도움을 줍니다.

 

2. 간 건강 개선:민들레의 가장 잘 알려진 효능은 간 건강 개선입니다. 민들레 잎과 뿌리에는 타락사신, 타락사제린 등의 성분이 함유되어 있으며, 이는 간의 해독 기능을 강화하고, 혈액 순환을 개선하며, 간세포를 보호하는 데 도움을 줍니다. 또한, 지방간, 간염, 간경변 등의 간 질환 예방 및 개선에도 효과적입니다.

 

3. 소화 기능 강화:민들레는 쓴맛 성분인 타라사신, 타락사제린을 함유하고 있으며, 이는 소화액 분비를 촉진하고, 식욕을 증진시키며, 소화 기능을 강화하는 데 도움을 줍니다. 또한, 위장 운동을 활발하게 하여 변비 예방 및 완화에도 효과적입니다.

 

4. 혈액 순환 개선:민들레는 혈액 순환을 개선하는 데 도움을 주는 다이어터스 성분을 함유하고 있습니다. 다이어터스는 혈액 응고를 방지하고, 혈관을 확장시키며, 혈액 순환을 원활하게 하는 데 효과적입니다. 또한, 혈압 조절 및 심혈관계 질환 예방에도 도움을 줍니다.

 

5. 면역력 강화:민들레는 비타민 A, C, E, K 등 다양한 항산화 성분을 함유하고 있으며, 이는 면역력을 강화하고, 질병 예방에 도움을 줍니다. 또한, 항염증 효과를 통해 감염 예방 및 염증 완화에도 효과적입니다.6. 피부 건강 증진:민들레는 비타민 C, E, 베타카로틴 등의 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있으며, 이는 피부 노화를 방지하고, 피부 탄력을 유지하며, 피부 건강 증진에 도움을 줍니다. 또한, 멜라닌 색소 침착을 억제하여 피부 미백 효과도 기대할 수 있습니다.

 

7. 기타 효능:민들레는 혈당 조절, 혈액 정화, 항암 효과, 빈혈 예방, 뼈 건강 증진, 여성 질환 완화 등 다양한 효능을 가지고 있는 것으로 알려져 있습니다.

 

8. 민들레 활용법:민들레는 잎, 꽃, 뿌리 모두 식용 및 약용으로 활용할 수 있습니다.잎: 샐러드, 나물, 차 등으로 섭취할 수 있습니다.꽃: 민들레 술, 민들레 잼, 민들레 화분 등으로 활용할 수 있습니다.뿌리: 민들레 차, 민들레 탕, 민들레 술 등으로 활용할 수 있습니다.

 

민들레효능

민들레 섭취 주의 사항민들레는 건강에 유익한 식물이지만,

다음과 같은 경우 주의가 필요합니다.

 

1. 개인의 체질:민들레는 성질이 차갑기 때문에, 위가 약하거나 설사를 자주 하는 사람은 과다 섭취 시 복통, 설사 등의 부작용을 일으킬 수 있습니다. 또한, 몸이 차가운 사람은 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

 

2. 알레르기:민들레는 국화과 식물이기 때문에, 국화과 알레르기가 있는 사람은 섭취를 피해야 합니다. 민들레를 섭취 후 가려움증, 발진, 호흡곤란 등의 알레르기 증상이 나타나면 즉시 섭취를 중단하고 전문의와 상담해야 합니다.

 

3. 특정 질환:혈액 순환 장애를 가진 사람: 민들레는 혈액 순환을 개선하는 효과가 있지만, 이미 혈액 순환 장애를 가진 사람은 과다 섭취 시 출혈 위험을 증가시킬 수 있습니다.담낭 질환: 민들레는 담즙 분비를 촉진하는 효과가 있기 때문에, 담낭 질환을 가진 사람은 과다 섭취 시 증상을 악화시킬 수 있습니다.

임산부 및 수유부: 민들레의 안전성이 완전히 검증되지 않았기 때문에, 임산부 및 수유부는 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

 

4. 약물 상호작용:민들레는 특정 약물과 상호작용을 일으킬 수 있습니다. 특히, 혈액 희석제, 항응고제, 당뇨약 등을 복용하는 사람은 민들레 섭취 전에 전문의와 상담해야 합니다.

 

5. 과다 섭취:민들레는 과다 섭취 시 복통, 설사, 위장 장애, 두통, 어지러움 등의 부작용을 일으킬 수 있습니다. 따라서 적당량 섭취하는 것이 중요합니다.

 

6. 채취 시 주의:민들레는 도로변이나 오염된 곳에서 자란 경우 중금속, 살충제 등의 오염 물질이 묻어 있을 수 있습니다. 따라서 깨끗한 환경에서 자란 민들레를 채취하여 섭취해야 합니다.

 

7. 기타:민들레는 건강기능식품이나 의약품으로 판매되기도 하지만, 식품의약품안전처의 허가를 받은 제품인지 확인하고 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 민들레를 섭취하기 전에 전문의와 상담하여 자신에게 적합한 섭취량과 방법을 확인하는 것이 안전합니다.민들레는 건강에 유익한 식물이지만, 주의 사항을 잘 지키고 적당량 섭취하는 것이 중요합니다.