맨발걷기, 어싱 효능이 이렇게 대단하다고?

맨발 걷기 효능

맨발 걷기, 또는 어싱은 발을 맨 채 흙, 자갈, 모래 등의 자연적인 지표 위를 걷는 활동으로, 다양한 건강 이점을 제공하는 것으로 알려져 있습니다. 이 활동은 몸 전체의 근육을 자연스럽게 사용하며, 땅과의 직접적인 접촉을 통해 지구의 음전하와 상호 작용하며 발생하는 여러 가지 생리학적인 효과가 있습니다.

맨발걷기, 어싱 효능이 이렇게 대단하다고?

 

생로병사의 비밀 맨발로 걸으면 생기는 일 [ 2023년 7월 12일 방송 ]을 통해 많은 맨발 걷기를 시작한 사람들이 많을 텐데요 (저도 그중 한 사람입니다.)

맨발걷기, 어싱 효능

출처 : 생로병사의 비밀 유튜브

 

암 수술 후 살기 위해 맨발로 걷는 사람들과 대사질환, 비만 등 건강 개선이 필요한 3인의 4주간의 기록 등 맨발 걷기의 모든것이라는 주제로 정말 맨발걷기의 굉장한 효능을 볼 수 있었습니다. 처음에는 그게 정말일까 하는 의심까지 들었습니다.

여러 자료들은 참조하면 이러한 효능들로 요약할 수 있습니다.

 

► 자연적인 근육 활용:

맨발 걷기는 발에 있는 다양한 근육들을 자연스럽게 활용하게 해 줍니다. 발의 근육들은 다양한 지형에 대응하여 균형을 유지하고 지지체를 찾아 다양한 운동을 가능케 합니다.

► 균형 및 자세 개선:

불균형한 지형에서 발을 사용함으로써 균형을 개선하고 몸의 자세를 조절하는 데 도움이 됩니다. 이는 일상생활에서도 유용하며, 자세의 안정성을 향상할 수 있습니다.

 

 

 

► 지각 향상 및 미각 자극:

맨발 걷기는 발 아랫부분에 있는 수많은 신경을 자극하므로 지각능력을 향상하는 데 도움이 됩니다. 또한 지표와의 직접적인 접촉은 미각을 자극하여 신체의 감각을 높일 수 있습니다.

► 스트레스 감소 및 안정감 증가:

자연 속에서 발생하는 흙, 모래 등의 자극은 스트레스 감소에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 지구의 음전하와 상호 작용하면서 신체의 에너지 균형을 조절하고 안정감을 증가시킬 수 있습니다.

► 면역 시스템 강화:

맨발걷기는 천연적인 자극을 통해 면역 시스템을 강화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 지각 자극과 운동은 면역 세포들을 활성화시키고 혈액순환이 촉진될 수 있습니다.

► 혈액순환 개선:

맨발걷기는 발 아랫부분의 혈액순환을 촉진시켜 다양한 장기와 조직에 영양분 및 산소를 공급하는 데 도움이 됩니다. 이는 전반적인 신체 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다.

► 스트레칭 및 유연성 향상:

불규칙한 지형에서 걷는 것은 다양한 근육을 스트레칭하고 유연성을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 특히 발목, 무릎 및 엉덩이 근육들이 다양한 움직임에 대응하면서 더욱 유연해질 수 있습니다.

맨발걷기, 어싱 효능이 이렇게 대단하다고?

제가 직접 해본 후기

'한 번도 맨발 걷기 안해본 사람은 있어도 한번만 맨발걷기 해본사람은 없을 것 같다'입니다. 제대로 한 시간가량 맨발로 걸은 날은 정말 발이 후끈후끈 열이나서 밤에 맨발로 뛰쳐나가고 싶은 마음이 들었습니다. 

솔직이 플라시보 효과인지는 확실히 모르겠지만 몸이 엄청 가벼워졌습니다. 잠도 잘 왔고요. 기분이 좋았습니다. 그냥 신발만 벗었을 뿐인데 이렇게 몸이 자유로워 질수 있는지 정말 제가 자연인이 된듯한 기분이었습니다. 이렇게 땡전 한 푼 안 들이고 하는 운동에 이 정도 효과를 볼 수 있다면 계속 안 할 이유가 없을 것 같습니다.

하지만 주의해야 할 부분들도 아주 많습니다. 땅에 뭐가 있을지 모르기 때문에 잘 보고 걸어야 합니다. 물론 시나 도에서 조성해 준 맨발 걷기 장소는 비교적 땅이 안전한 편이지만 그래도 날카로운 물질에 발에 상처가나 감염이나 더 좋지 않은 상황으로 갈 수 있기 때문에 항상 조심합니다.

또한 맨발 걷기는 개인의 건강 상태와 몸의 반응에 따라 다를 수 있으므로, 적절한 준비와 주의가 필요합니다. 또한 건강 문제가 있는 경우에는 의료 전문가의 조언을 받는 것이 중요합니다.

 

★ 이글은 인터넷의 여러 자료를 개인적으로 공부하거나 직접 경험 후기이므로 각자의 건강상태에 따라 참고만 하시기를 바랍니다. 

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