겨울 맨발 걷기 효능
손이 꽁꽁꽁🎶 발이 꽁꽁꽁🎶 겨울에 맨발 걷기 하기 힘드시죠? 추운 겨울 맨발 걷기 (저만의) 노하우를 적어봅니다.
며칠 전 영하 7도에도 그냥 나갔습니다.
일단 AI 선생님께 물어보았습니다. 추운 겨울에도 맨발 걷기 해도 되는지? 득 보다 실이 많지 않을까 생각했는데 대답은 이러했습니다.
맨발 걷기는 여름에 하든 겨울에 하든 건강상의 이점을 제공하는 것 같습니다.
- 면역력 강화 : 맨발로 걷는 것은 신체가 자연적인 전기를 흡수하는 데 도움이 됩니다. 특히 겨울에 맨발로 걷는 것, 즉 얼음 또는 차가운 지면에서 맨발로 걷는 활동은 몇 가지 잠재적인 효과가 있을 수 있습니다.
- 맨발 걷기와 면역력 강화 스트레스 감소 : 맨발 걷기는 신체와 정신을 이완시키는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 이것은 스트레스와 불안을 줄이고 기분을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 맨발 걷기와 스트레스 감소 혈액 순환 개선 : 맨발 걷기는 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 이것은 혈압을 낮추고 심장 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 맨발 걷기와 혈액 순환 개선 근력과 유연성 향상 : 맨발 걷기는 발과 발목의 근력과 유연성을 향상하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 이것은 통증을 줄이고 균형과 안정성을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
겨울맨발 걷기 주의사항
그러나 맨발로 걷는 것은 절대적으로 안전하고 적절한 상황에서 이루어져야 합니다. 얼음이나 매우 차가운 지면에서는 동상, 동결 손상 등의 위험이 있으므로 신중하게 접근해야 합니다. 또한, 냉간 환경에서의 노출 시간도 중요하며, 개개인의 건강 상태와 능력을 고려해야 합니다.
몸도 안좋은데 추운 날 장시간 밖에 떨고 있으면 큰일 날 수 있습니다.
이러한 활동을 시도할 때는 먼저 건강 전문가의 조언을 구하고, 안전한 환경에서 실시해야 합니다.
또한 겨울철 맨발 걷기는 여름철보다 다칠 위험이 더 높습니다. 따라서 다음과 같은 안전 수칙을 준수하는 것이 중요합니다.
맨발로 걷기 전에 따뜻하게 몸을 풀어주세요. 미끄러운 표면을 피하세요. 날씨가 너무 추우면 맨발로 걷지 마세요. 약한 발이나 건강 문제가 있는 경우 의사와 상담하십시오. 겨울철에도 안전하게 맨발 걷기를 즐기려면 다음과 같은 방법을 시도해 보세요. 맨발로 집 안이나 정원에서 걷기 시작합니다. 날씨가 더 따뜻해지면 야외에서 맨발로 걷기 시작합니다. 맨발로 걷는 시간을 점차 늘려가세요. 맨발 걷기는 건강을 증진하고 삶의 질을 향상하는 좋은 방법입니다.
나의 노하우 - 자체제작 맨발 걷기 양말, 신발
맨발 걷기는 하고 싶고 발은 너무 시리고 해서 유튜브를 보고 비슷하게 따라한 아이템들이 있는데 생각보다 효과가 좋습니다.
양말에 빵꾸 뚫기
일단 못쓰는 양말로 발바닥을 잘라서 맨발이 바닥에 접지하고 나머지는 양말이 덮고 있으니까 아얘 쌩 맨발보다는 낫습니다.
자체 제작 양말은 좀 허접하고 발가락이 자꾸 나와서 불편합니다. 쿠팡에 제대로 된 맨발 걷기 양말을 팔기 때문에 참고하세요~
나무에 지압하기
이거는 정말 효과가 좋습니다. 발이 막 시리면 무조건 나무 위로 올라가 지압하면 발이 따뜻해집니다. 그리고 내려와서 맨발을 걸으면 발이 그렇게 시리지 않습니다.
신발에 구리선 감기
그래도 너무 추워서 신발을 못 벗겠다 싶은 날은 구리동선을 뚫은 신발을 신고 나갑니다. 유튜브를 보고 비슷하게 제작은 했지만 효과가 사실 있는지 없는지는 모르겠습니다.
생각보다 이거 만들기 힘들었네요. 발바닥에 구리 동선도 쉽게 끊어지고, 걍 하나 사세요. 쿠팡에 팝니다.
샤워기 내려진 소금물 욕조에 걷기나 족욕하기
나갔다가는 큰일 나겠다 싶은 추운 날씨에는 그냥 욕조에 약간 소금물을 풀고, 샤워기를 물속에 담그고 족욕을 합니다. 어느 유튜브를 보니까 샤워기가 지하 땅이랑 연결되어서 이렇게 하는 것만으로도 전기를 흡수해서 어싱 효과가 있다고 합니다.
각자 어떤 노하우를 가지고 계시던지 겨울에도 안전하게 맨발 걷기를 즐기며 건강을 챙기시기 바랍니다.
★ 이 글은 인터넷의 여러 자료를 개인적으로 공부하거나 직접 경험 후기이므로 각자의 건강상태에 따라 참고만 하시기를 바랍니다.
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