비타민 A,D,E,K 몸에서의 역할 및 부족증상, 많이 들어있는 식품
각 비타민별 몸에서의 역할에 대해서 알아보겠습니다.비타민은 건강과 면역력 강화를 위한 필수 영양소입니다. 1. 비타민 A:주요 기능:시력 유지 및 야맹증 예방 피부 건강 유지 및 면역력 강화 세포 성장 및 발달 촉진 항암 효과부족 증상: 야맹증, 건조한 피부, 면역력 약화, 성장 장애섭취 식품:동물성 식품: 간, 유제품, 달걀 식물성 식품: 당근, 고구마, 시금치, 케일 등2. 비타민 D:주요 기능:칼슘 흡수 촉진 및 골밀도 유지 면역력 강화근육 기능 유지 항암 효과부족 증상: 골다공증, 구루병, 근육 약화, 피로, 면역력 약화섭취 식품:동물성 식품: 지방이 많은 생선(연어, 고등어), 달걀노른자등식물성 식품: 버섯류 등3. 비타민 E:주요 기능:항산화 작용: 세포 손상 방지 및 노화 방지 ..
2024. 2. 8.
민들레 효능 및 복용방법, 섭취 주의사항 7가지
민들레가 건강에 좋은 것은 잘 아실텐데요, 특히 암사멸에도 좋다고 하여 저희도 즐겨 먹고 있는데 효능 및 복용방법, 섭취 주의사항에 대해서 알아볼께요. 민들레 효능 건강과 맛을 동시에 만족시키는 자연의 선물민들레는 봄을 알리는 대표적인 꽃이지만, 단순히 예쁜 꽃을 넘어 건강에 유익한 다양한 효능을 가진 식물입니다. '민들레'라는 이름은 '민들레'라는 소리와 '잎'이라는 뜻의 '레'가 합쳐져 만들어졌으며, 잎을 민들면 흰 액체가 나오기 때문에 '민들레'라고 불리기도 합니다. 1. 풍부한 영양소:민들레는 비타민 A, C, E, K, 엽산, 칼슘, 칼륨, 철분 등 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히 비타민 A는 면역력 강화, 시력 보호, 피부 건강 증진에 도움을 주고, 비타민 C는 항산화 작용을..
2024. 2. 5.
