항암과 암극복, 자연치유에 좋은 음식, 운동, 치료 나만의 총정리 5가지
항암과 암극복을 하기 위해 자연 치유에 좋은 음식 운동등을 정리해 봅니다. 뻔한 이야기같지만 이 뻔한 것들을 제대로 하기란 쉽지가 않죠. 암은 나뿐만 아니고 우리 가족의 삶도 무너지게하는 무서운 병입니다. 하지만 건강한 생활 습관을 통해 암 예방과 극복에 도움을 줄 수 있습니다. 우리에게는 스스로 암세포를 좋은 세포로 만들수 있는 희망이 있습니다. 1. 균형 잡힌 식단 1.1 다양한 채소와 과일 섭취 하루 최소 5회 이상 채소와 과일 섭취 다양한 색상의 채소와 과일 골고루 섭취 (붉은색, 주황색, 녹색, 보라색 등) 섬유질, 비타민, 미네랄 풍부한 채소와 과일 선택 (브로콜리, 토마토, 블루베리 등) 가공되지 않은 신선한 채소와 과일 섭취 1.2 건강한 지방 선택 포화지방 섭취 제한 (기름진 육류, 가공..
2024. 2. 10.
비타민 A,D,E,K 몸에서의 역할 및 부족증상, 많이 들어있는 식품
각 비타민별 몸에서의 역할에 대해서 알아보겠습니다. 비타민은 건강과 면역력 강화를 위한 필수 영양소입니다. 1. 비타민 A: 주요 기능:시력 유지 및 야맹증 예방 피부 건강 유지 및 면역력 강화 세포 성장 및 발달 촉진 항암 효과 부족 증상: 야맹증, 건조한 피부, 면역력 약화, 성장 장애 섭취 식품:동물성 식품: 간, 유제품, 달걀 식물성 식품: 당근, 고구마, 시금치, 케일 등 2. 비타민 D: 주요 기능:칼슘 흡수 촉진 및 골밀도 유지 면역력 강화근육 기능 유지 항암 효과 부족 증상: 골다공증, 구루병, 근육 약화, 피로, 면역력 약화 섭취 식품: 동물성 식품: 지방이 많은 생선(연어, 고등어), 달걀노른자등 식물성 식품: 버섯류 등 3. 비타민 E: 주요 기능:항산화 작용: 세포 손상 방지 및 노..
2024. 2. 8.
민들레 효능 및 복용방법, 섭취 주의사항 7가지
민들레가 건강에 좋은 것은 잘 아실텐데요, 특히 암사멸에도 좋다고 하여 저희도 즐겨 먹고 있는데 효능 및 복용방법, 섭취 주의사항에 대해서 알아볼께요. 민들레 효능 건강과 맛을 동시에 만족시키는 자연의 선물민들레는 봄을 알리는 대표적인 꽃이지만, 단순히 예쁜 꽃을 넘어 건강에 유익한 다양한 효능을 가진 식물입니다. '민들레'라는 이름은 '민들레'라는 소리와 '잎'이라는 뜻의 '레'가 합쳐져 만들어졌으며, 잎을 민들면 흰 액체가 나오기 때문에 '민들레'라고 불리기도 합니다. 1. 풍부한 영양소:민들레는 비타민 A, C, E, K, 엽산, 칼슘, 칼륨, 철분 등 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히 비타민 A는 면역력 강화, 시력 보호, 피부 건강 증진에 도움을 주고, 비타민 C는 항산화 작용을..
2024. 2. 5.
