건강하게 살고 싶은데 바쁜 일상속에서 소홀히 하게 되신다고요? 잠시 시간을 내서 독서하는 10분이 나를 살릴 수 있습니다.
Yes24 베스트셀러를 기반으로, 건강 관련 도서 10권을 추천드릴게요. 건강관리에 대한 동기부여가 필요하신 분들, 건강한 습관을 만들고 싶은분들, 지금 질병이 있어서 낫고 싶으신분들 지금 한권 사서 읽어보세요.
1. " 내 몸 혁명 " -뱃살과 질병없이 살려면 숫자보다 몸을 바꿔라
✔︎ 저자 : 박용우
✔︎ 줄거리
이 책은 건강한 체중 관리와 대사 이상 개선에 초점을 맞춘 내용을 담고 있습니다. 이 책은 체중계의 숫자보다는 건강한 몸을 만드는 것이 중요하다는 메시지를 전달하며, 체지방 감량뿐만 아니라 혈압, 혈당, 중성지방, 콜레스테롤 수치까지 개선하는 방법을 제시합니다.
✔︎ 건강 핵심 포인트
- 저자는 33년간의 비만 연구와 임상 치료 경험을 바탕으로, 대사 이상 체중을 건강 체중으로 되돌리는 방법과 몸을 근본적으로 변화시키는 4주간의 프로그램을 소개합니다. 또한, 인슐린 저항성을 개선하여 다시 살이 찌지 않는 체질로 바꿀 수 있는 상세한 방법을 설명하고 있습니다
- 이 책은 비만과 다이어트에 대한 저자의 실제 경험과 견해를 바탕으로, 단순히 체중을 줄이는 것이 아니라 건강한 몸을 만드는 것에 중점을 두고 있으며, 이를 통해 뱃살과 질병 없이 살 수 있는 방법을 알려줍니다.
- "내 몸 혁명"은 건강한 생활 습관과 체중 관리에 관심이 있는 분들에게 유용한 지침서가 될 것입니다.
2. "느리게 나이드는 습관" - 노년내과 의사가 알려주는 감속노화 실천법
✔︎ 저자: 정희원
✔︎ 줄거리
- 이 책은 감속노화 실천법에 초점을 맞추고 있으며, 생애 주기에 따라 생활의 요소를 조절하여 노화 속도를 느리게 만들고 내재역량을 강화하는 방법을 소개합니다
- 정희원 교수는 4050 세대를 위해 일상생활에서 쉽게 실천할 수 있는 22가지 건강 전략을 제시하고 있습니다.
- 이 책에서는 효율적인 식사, 제대로 움직이기, 뇌건강 지키기 등 다양한 방법을 소개하며, 누구나 아프지 않고 건강하게 오래 살 수 있는 방법을 알려줍니다.
- "느리게 나이드는 습관"은 건강한 노년을 위한 실질적인 전략과 조언을 담은 책으로, 노화 역전의 효과를 적은 돈과 약간의 생활 습관 교정만으로도 충분히 얻을 수 있다는 메시지를 전달합니다.
3. "질병해방" - 치매, 암, 당뇨, 심장병과 노화를 피하고 건강하게 오래 사는 법
✔︎ 저자 : 피터 아티아 박사와 빌 기퍼드
✔︎ 줄거리
이 책은 치매, 암, 당뇨병, 심장병 등의 만성 질환과 노화를 늦추고, 막으며, 심지어 되돌릴 수 있다는 주장을 담고 있습니다.
현대 의학의 발전에도 불구하고, 노화와 만성 질환으로 인해 길어진 수명의 마지막 10년을 불행하고 고통스럽게 보내는 현실에 대해 다루며, 오래도록 건강하게 살 수 있는 방법을 제시합니다.
저자인 피터 아티아 박사는 세계적인 장수 의학의 권위자이자 노화와 만성 질환 전문가로, 의학 3.0이라는 새로운 의학 패러다임을 제안합니다. 이는 병에 걸리기 전에 최대한 일찍 예방에 나서는 사전 대응 의학으로, 만성 질환은 중년이 아니라 20~30대, 심지어 10대 때부터 시작되기 때문에 필요하다고 강조합니다.
또한, 개인 맞춤형 정밀 의학으로의 전환을 주장하며, 모든 사람이 독특하므로 동일한 문제와 특성을 지닌 사람은 없다는 점을 강조합니다. 이 책은 과학적으로 검증된 운동, 영양(식단), 수면, 정서 건강을 최적화하는 전술과 도구, 기법을 상세히 설명하며, 몸과 마음의 건강을 아우르는 방법을 제시합니다.
마무리
여기까지 건강 베스트셀러 3권의 제목과 줄거리에 대해서 알아보았어요. 모두들 건강 상태가 다르기 때문에 건강 베스트셀러 책을 본인의 건강에 맞게 참조하면 좋을 것 같아요. 이 책들을 현명하게 활용해서 건강을 유지해서 행복하고, 즐겁게 살아가도록 합시다.
