비타민 A,D,E,K 몸에서의 역할 및 부족증상, 많이 들어있는 식품
각 비타민별 몸에서의 역할에 대해서 알아보겠습니다. 비타민은 건강과 면역력 강화를 위한 필수 영양소입니다. 1. 비타민 A: 주요 기능:시력 유지 및 야맹증 예방 피부 건강 유지 및 면역력 강화 세포 성장 및 발달 촉진 항암 효과 부족 증상: 야맹증, 건조한 피부, 면역력 약화, 성장 장애 섭취 식품:동물성 식품: 간, 유제품, 달걀 식물성 식품: 당근, 고구마, 시금치, 케일 등 2. 비타민 D: 주요 기능:칼슘 흡수 촉진 및 골밀도 유지 면역력 강화근육 기능 유지 항암 효과 부족 증상: 골다공증, 구루병, 근육 약화, 피로, 면역력 약화 섭취 식품: 동물성 식품: 지방이 많은 생선(연어, 고등어), 달걀노른자등 식물성 식품: 버섯류 등 3. 비타민 E: 주요 기능:항산화 작용: 세포 손상 방지 및 노..
2024. 2. 8.
민들레 효능 및 복용방법, 섭취 주의사항 7가지
민들레가 건강에 좋은 것은 잘 아실텐데요, 특히 암사멸에도 좋다고 하여 저희도 즐겨 먹고 있는데 효능 및 복용방법, 섭취 주의사항에 대해서 알아볼께요. 민들레 효능 건강과 맛을 동시에 만족시키는 자연의 선물민들레는 봄을 알리는 대표적인 꽃이지만, 단순히 예쁜 꽃을 넘어 건강에 유익한 다양한 효능을 가진 식물입니다. '민들레'라는 이름은 '민들레'라는 소리와 '잎'이라는 뜻의 '레'가 합쳐져 만들어졌으며, 잎을 민들면 흰 액체가 나오기 때문에 '민들레'라고 불리기도 합니다. 1. 풍부한 영양소:민들레는 비타민 A, C, E, K, 엽산, 칼슘, 칼륨, 철분 등 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히 비타민 A는 면역력 강화, 시력 보호, 피부 건강 증진에 도움을 주고, 비타민 C는 항산화 작용을..
2024. 2. 5.
암환자영양식, 입맛없을 때 뉴케어 하나로 해결했습니다.
암환자영양식, 메스껍고 힘들 때, 밥이 안 들어갈 때, 가벼운 한 끼 하지만 균형영양식 뉴케어 하나로 해결했습니다. 식욕저하로 입맛이 없는 분들, 평소 식사로 영양을 충분히 섭취하기 어려운 분들, 가볍게 먹으면서 열량보충이 필요한 사람들을 타깃으로 만든 제품 같아요. 뉴케어는 집에 환자가 생기면서 지인이 보내주셔서 알게 되었는데요. 환자가 먹는 것 치고는 상당이 맛이 나서 이건 뭐지 하는 제품이었습니다. 각종 비타민과 미네랑, 단백질, 오메가 3, 철분, 칼슘, 마그네슘, 아연 등등 한 음료에 이렇게 다양한 영양소가 들어있을 수가 있나 할 정도였습니다. 뉴케어 종류 일단 제가 먹은것중에 몇 가지를 설명드리자면 바나나맛 뉴케어, 미니 구수한 맛 뉴케어, 데이밀 슈퍼블랙선식가루, 슈퍼그린선식가루, 뉴케어 인..
2024. 2. 2.
